体を良くするもの

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2021/4/1

知ってた?クロスフィットのガールズWODが7つ増えた件

クロスフィットにはベンチマーク(基準)となるワークアウトがあって、それらは女性の名前が付いているものが多く、ガールズWODと呼ばれています。有名なのがフラン、バーバラ、シンディとかですね。 毎回違うトレーニングメニューを組むことが特徴のクロスフィットですが、ルーチン化を防ぐメリットがあると同時に、自分の成長や現在位置なんかを把握しにくいデメリットもあります。 その為にクロスフィット本部が提供しているのが、Benchmark Workoutsというものです。これを定期的に行って成長を記録することで自分がどれ ...

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2021/3/30

2021年のクロスフィットオープンが始まるよ【Crossfit Open2021】

日本時間の2021年3月12日から【CrossFit Open】(以下オープン)が始まります。 ※ワークアウトが発表され次第、下部にどんどん追加していきます。目次から飛んでね。※3/19,21.2ワークアウト追加しました。 オープンとは世界中にあるクロスフィットのボックスに所属しているクロスフィッターの共通ワークアウトで順位を競うものです。簡単に言えば学生時代にあった運動能力テストみたいなもんですね。 クロスフィッター達にとっては日頃のトレーニングの成果を発揮する場ですから、参加する人は一様にドキドキして ...

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2021/3/11

クロスフィットのルール。バーピー編

クロスフィッターの皆さん、こんにちは。 今日もバーピーやっていますか?(笑)バーピーってクロスフィットの運動の中でもトップクラスに疲れる有酸素運動ですよね。ただ、最もポピュラーな運動なのでWODにもいろんなバージョンで登場します。 今回は、このバーピーの基本的なルールを書いていきます。 クロスフィットにおけるバーピーのルールとは? 直立した状態(膝、腰が真っすぐになった状態)から、床に両手をついて足を伸ばして地面に胸を着けます。そこから立って直立した状態までもっていき少しだけジャンプ(両足で)する。という ...

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2021/3/9

2021クロスフィットのジャッジの資格とってみたCrossFit

先日、クロスフィットオープンが始まるよ!ってことを書いたんですけど、そのときついでにジャッジの資格も取ってみました。 2021年のクロスフィットオープンが始まるよ【Crossfit Open2021】 普段のクロスフィットのワークアウトでは回数が指定されています。 WOD1 3round for time 10 ground to overhead 95/65 10 burpee jump over このメニューだと95ポンド(男子の場合)のバーベルを床から頭の上まで10回上げましょう、そのあと床に置いた ...

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2021/2/25

クロスフィット初心者にギアはどこまで必要か?おすすめギアも紹介

日本のクロスフィットアスリートのあなた、もしくはクロスフィットを始めてみようかな…、という人がこのブログにたどり着いていることだと思います。 今日はクロスフィットにおいての「ギア」の話をしていこうと思います。クロスフィットは体験だけなら身軽は服装と運動靴だけで大丈夫なんですけど、1か月、2か月と続くようであれば最低限買っておくべきギアがあります。 それは「靴」と「グリップ」です。他にもベルトやリストラップやニースリーブなどもあるので僕の個人的主観とともにお送りしていきます。 クロスフィット続けるなら買うべ ...

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2021/2/24

日本のクロスフィッターはもっとプロテイン飲むべきな件

日本のクロスフィッターの皆さんこんにちは。 クロスフィット、ブログで検索すると結構な確率でこのブログが上がってくるから、知り合いにも見つかることが増えました。クロスフィットの記事を書こうにも僕自身ができない動きも多いし、そもそもコーチでもないのでコツなんて分からないからです。 今日は技術のことよりも、プロテインの話でもしようかと思います。 皆さんはプロテイン飲んでいますか? 僕の通うボックスでも飲んでいる方が多いのですが、話しているとボックスでトレーニングした後だけ飲んでいたり、そもそも苦手だから飲んでい ...

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2020/7/20

マッスルアップができるようになるまで【Bar Muscle Up】

皆さんはBar Muscle Upという動きをご存じだろうか?百聞は一見にしかず、なのでコレです。 鉄棒にぶら下がって、そのまま上半身を鉄棒の上までもっていく動きです。   この投稿をInstagramで見る   Hirohito Inoue(@hi6to_skywalker)がシェアした投稿 - 2020年 7月月8日午後11時41分PDT  これは僕が初めてできた時の動画です。だいぶフォームは汚いですが、なかなか上がれなかったので嬉しいもんでした。 クロスフィットの中でも難易度が高 ...

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2020/4/28

クロスフィットのAMRAPトレーニングとは何ぞや?

今年もゴールデンウィークがやってきて暑い季節ももうすぐです。 暑くなると薄着になり、体型を厚着で隠せなくなります。いくら長袖を着ても主張し続ける体型たち…(笑) そこで夏までに何とかしたい!という方のためにオススメなのが脂肪燃焼トレーニングとして有名な「AMRAP」トレーニングです。 短時間で高負荷を与えてくれるAMRAP   AMRAPというのは「As Many Rounds/Reps As Possible」の略で「できる限り多くのラウンド/回数を繰り返す」という意味の頭文字をとって「アムラ ...

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2020/3/19

補正下着で痩せる?効果は?”胸が育つ”は本当か嘘か?

※この記事はグラントイーワンズのビジネスに勧誘された整体師が補正下着の効果や意味、形状記憶というものに調べて書いた記事です。 先日、整体院の予約がない状態で事務作業を行っていたところ、飛び込みで女性が入ってきた。 うちのように表に値段も出していない整体院に、いきなり入ってくるときは 痛くてしょうがない場合 時間があるのでマッサージ感覚で来る場合 営業 この3パターンに限られてくる。営業さんの場合は話を2,3分聞いてバイバイがほとんどである。(最近はキャッシュレスや看板設置が多い) 今回は40代女性で「ちょ ...

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2020/2/26

【久留米】ダイエットでスポーツジムをお探しならクロスフィットへ

久留米で本気でカラダを変えたい、ダイエットしたいと思ってジムをお探しならクロスフィット博多SixGateがオススメです。 クロスフィットと聞くと、テレビやメディアでも名前は聞いたことある人も多くいますね。僕も最初は、 めちゃくちゃきつそう 自分にはできなさそう って思っていましたが、今では1年間通い続けています。クロスフィット始めたころは1カ月ぐらい筋肉痛でベッドから起きれないほどでした。クロスフィットというとハードなイメージですが、女性に人気のスポーツジムです。 クロスフィットは芸能人の間でも有名で、中 ...

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2020/2/5

クロスフィットの効果とは?痩せる?痩せない?ダイエットできる?

モデルの中村アンさんや仲里依紗さんがやっているクロスフィットが人気上昇中です。 クロスフィットトレーナーのAYAさんも情熱大陸に出演したりと、一般の方にも知名度が上がってきました。夏に向けて身体を引き締めたい、ダイエットしたい人に「クロスフィットで痩せる?痩せない?」という疑問に5カ月間、身体を張って検証してきました。 クロスフィットの料金や始め方などはコチラ 芸能人もやっている人気のクロスフィットやってみた。料金や始め方を紹介 結論から言うと、クロスフィットだけでは痩せない 昨今のダイエットトレーニング ...

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2020/1/28

30代や40代の運動初心者こそクロスフィットがオススメ【CrossFit】

ヤバい、体型が崩れてきた。何か運動しないとな、そんな風に思っても運動なんか対してやってきていない僕みたいな”運動初心者”が選ぶものといえば…。 ランニング ですね。お金もかからないし運動靴さえあればいいっていう超お手軽な運動方法です。しかし、ここで問題が… いのうえ飽きるし、どのくらいやったらいいか分からない! そう、僕みたいに元演劇部(照明係)の人間は青春時代に運動をあまりしてこなかったので、どのくらいまでやったらいいか分からないのです。そのうち走るのに飽きて結局運動が続かない…。運動初心者、しかも30 ...

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2020/1/21

芸能人もやっている人気のクロスフィットやってみた。料金や始め方を紹介

クロスフィットってご存知ですか? クロスフィットはリーボックが母体となっていて、アメリカで2000年に生まれた日常動作(ファンクショナルムーブメント)を中心に毎回異なったトレーニングを高い強度で行う欧米で大人気のファンクショナルトレーニングプログラムです。 有名人でも愛好家は多く、中村アンさん、仲里依紗さんと中尾明慶さんはご夫婦で、土屋太鳳さんもクロスフィットで美ボディを維持するためにトレーニングを行っています。 そんなトレーニングを38歳で一児の父であるオッサンが始めてみたブログです。 クロスフィットの ...

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2019/10/30

男(メンズの僕)がブラジリアンワックスでV.I.O脱毛をやってみた

最近、メンズ脱毛のCMを目にするようになりました。インターネットのCMもありますし、少年誌の広告にもメンズ脱毛でモテようぜ!と夏前にはよく目にしましたね。 僕は体毛は特に濃い方ではないので、特別気にしてはいなかったのですが妻の知り合いで「ブラジリアンワックス」をされている女性がいると話を聞きました。 え?ブラジリアンワックスって何なの?という疑問から、妻がブラジリアンワックスでV.I.Oラインを脱毛してもらった、と聞いて いのうえ男も出来るのかな…? と聞いたところ、「できる!」とお返事頂いたので思いきっ ...

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2019/5/31

コンビニヨーグルトでダイエットならギリシャヨーグルトがおすすめ

コンビニで買えるギリシャヨーグルトを食べ比べてどれが一番美味しいか?またダイエットや筋トレに向いているか?体に良いか?などを検証しています。

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2018/5/18

セブンイレブンでサラダサーモンが発売!ダイエットに使えそうです

今日も「痩せたい…」と願うダイエッターは数多くいることでしょう。ゴールデンウィークも終わるとそろそろ体のラインも気になる季節になりますね。 「夏=薄着の季節」ですから、僕が通っているジムでもゴールデンウィークあたりから人が増えます。ジムのトレーナーに聞いたら会員数が大きく増えるのは「1月、4月、5月」なんだって。5月は夏に向けてダイエット目的で頑張り出す人が多いみたいです。 夏本番まであと2ヵ月ですから今からダイエットに励んでいないと、だらしない体では山も海もプールも行きづらい!痩せたい!そんなダイエッタ ...

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2018/5/1

アラフォーのオッサンでも筋トレで得られる6つの効果

筋力トレーニング(以下筋トレ)をしていますか?僕も3年前までは全く筋トレしていませんでした。何カ月かに1度、思い出したかのように市民プールにいくぐらいでした。 どうして筋トレしなかったのか?その必要性を感じていなかったから。なんですが、今、筋トレや運動をしていない人も同じかもしれませんね。 その結果めっちゃ太ってしまったのですが(笑) きっかけはダイエットのために「とりあえずジム」という単純なものでしたが、3年間も続けると筋トレが健康面に多くの影響を与えてくれたのでご紹介します。最後に僕のビフォーアフター ...

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2018/4/11

映画「甘くない砂糖の話」の感想ネタバレ有の口コミレビュー

日本では空前の糖質制限ブームである、私もそのブームに乗っかり13キロのダイエットに成功したんだけど、糖質って普通にスーパーやコンビニで山ほど売られているし、主食=炭水化物、という常識に囚われている人間は多い。 以前、「スーパーサイズ・ミー」という映画があったのをご存知だろうか?マクドナルドを30日間食べ続けた結果を映画にしたものに影響を受けて「甘くない砂糖の話」は作られたらしい。 まぁ、ジャンクなものは食べ続けたらよくないよってのは大体わかるけど、一見ヘルシーに見える食事でも糖分は結構含まれているから太る ...

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