今回はコンビニで手軽に手にいれられるギリシャヨーグルト、明治の「明治THE GREEK YOGURT」と森永乳業の「パルテノシリーズ」、ダノンジャパンの「オイコスシリーズ」、そして「セブンプレミアム ギリシャヨーグルトシリーズ」を食べ比べた口コミレビューを書いてみました。
今回紹介するギリシャヨーグルトはコンビニで売っている
筋トレや運動と切っても切れない栄養の話ですが、筋肉のために材料が必要ですのでタンパク質を摂取しなければいけません。
トレーニーは常にタンパク質ジプシーと言っても過言ではないのです。
毎日ささみ食べているのも飽きるので出来れば他のモノでも摂取したい。
でもカロリーが高いのは勘弁。
ということで、今ギリシャヨーグルトが注目されています。
ヨーグルト＝ヘルシー&タンパク質というイメージにマッチした商品はコンビニのヨーグルトコーナーで売っているのでチェックしてみてください。
今回はコンビニで手軽に購入しやすいギリシャヨーグルトを食べ比べてみました。
明治THE GREEK YOGURT（ザグリークヨーグルト）5つの果実のポイント
正面と裏面です。
明治THE GREEK YOGURTには3つのポイントがあって、「濃密なおいしさ」「ヨーグルトなのにタンパク質が豊富」「脂肪が０でヘルシー」が売りのようです。
「濃密なおいしさ」とは？
ギリシャヨーグルトを食べたことはありますか？
水切り製法で作られているので普通のヨーグルトより固めです。
硬さでいうと豆腐に近いイメージです。
水分が少ないため濃密と感じるのだと思われがちですが、タンパク質がガッツリ入っているため濃密に感じるのだと思います。
「ヨーグルトなのにタンパク質が豊富」とは？
最近はR-1ヨーグルトが流行っているみたいですが、R-1ヨーグルトのタンパク質は1個当たり3.9ｇ。
対してザグリークヨーグルトは1個当たり7.9ｇ。
うーん、多いとは思いますが、豊富という言葉のチョイスに巧さを感じますね。
明治THE GREEK YOGURT（ザグリークヨーグルト）は「脂肪が０でヘルシー」
脂肪が０だとヘルシーっぽいですが、そんなことはないです。
砂糖は入っていますからね。
プレーンなら砂糖が入っていないらしいのですが人工甘味料はカウントされないから「砂糖０」と表記していい！って感じですかね。
明治THE GREEK YOGURT（ザグリークヨーグルト）5つの果実の味
色々言っていますが、肝心なのは味ですよね。
多少身体に悪かろうが、砂糖が入っていようが、タンパク質が入っていて美味しければそれでいい。
一面にマンゴーピューレが敷き詰められています。
この5つの果実は明治のホームページによると、パイナップル果肉、マンゴー、グァバピューレ、パッションフルーツ、ライチの果汁を組み合わせたものだそうです。
混ぜるとこんな感じです。
甘くて美味しいですし、普通のヨーグルトを食べるよりはこちらの方がタンパク質が多いのでその分おすすめです。
1個140円と他のヨーグルトに比べて割高ですが、食べ応えはあるでしょう。
明治THE GREEK YOGURT（ザグリークヨーグルト）プレーン口コミレビュー
先日、近所のローソンにプレーン味があったので早速購入してレビューしてみます。
「コクのある濃いあじわい」と書いてあり、甘くないプレーンと表記しています。
カロリーが60?で5つの果実より低いですね。
更にたんぱく質が10.2g！こちらは5つの果実より2.3g多く含まれています。
炭水化物は4.8ｇと5つの果実に比べて半分です。
何の混じりけもないいたって普通のヨーグルトです。
そりゃプレーンですものね。
ちなみにプレーンとは日本語でそのままという意味らしいです。
ギリシャヨーグルトの楽しみである逆さスプーン。
逆さにしてもヨーグルトは落ちてきません。
それだけザグリーグヨーグルトはぎゅーっと濃縮されているのでしょう。
味は本当に甘くないです。
これだけだと飽きるかもしれません。
デザート向きではないですが、朝食にすると味もサッパリしているので食べやすいと思います。
明治THE GREEK YOGURT（ザグリークヨーグルト）砂糖０口コミレビュー
ついに入荷されました。
僕の思いが近所のコンビニに届いているのか？(笑)
ザグリークヨーグルトの砂糖０味です。
右下に小さくショ糖０ｇって書いてありますね。
カロリーは55?しかありません！しかもタンパク質は9.2ｇ！凄いです。
しかし、炭水化物が6.2ｇです。
それから糖類3.0ｇも気になります。
おそらく人工甘味料でしょう。
ショ糖ってなに？
ショ糖はブドウ糖と果糖が合体した結晶で、いわゆる白い砂糖です。
食べてみましたが、全然甘くないです。
これならプレーン味の方だけで良かったのではないか？と思います。
しかし砂糖０というネーミングはパッと見で目立つため商品化していると思います。
明治THE GREEK YOGURT（ザグリークヨーグルト）ブルーベリーミックス口コミレビュー
出た～新味！ブルーベリー味です。正直味においては他のギリシャヨーグルトに出遅れてる感が否めなかったのですが、ここでおいしそうな味の登場です。
栄養成分表示（1個100g当たり）
- エネルギー…67㎉
- タンパク質…7.9g
- 脂質…0g
- 炭水化物…8.8g
- 食円相当量…0.13g
上乗せソース：ブルーベリーミックス実食レビュー
フタを開けるとビッシリとソースがあるのが特徴のザグリーグヨーグルトですが、ゴロゴロしている感がありますね。
やっぱりブルーベリーの果実が6～7粒入っています。味はかなり甘いです。「5つの果実味」も大分甘さを感じたのですが、それ以上な気がします。食べていてかなりソースの味が濃い印象です。でもヨーグルトの爽やかさよりもデザート感が強すぎて喉が渇いちゃいました。
ザグリークヨーグルトの値段は？
ザグリークヨーグルトの5つの果実味とプレーンは同じ値段です。
コンビニで買うと1個140円です。
普通のヨーグルトよりもちょっと割高ですね。
ただR-1ヨーグルトも139円ですから、ほとんど変わりませんね。
ザグリークのパッケージデザインについて
どうもパッケージが無難すぎますね。パッと見で何味かわかりにくいし。他のギリシャヨーグルトと比べてタンパク質量などは多いのですが、デザインのせいで人気がないのかもしれませんね。あまり見かけませんし。気になる方は試してみて下さい。
パルテノマンゴーソース入はコンビニで大人気！
パルテノってコンビニ各社に必ずおいてあるんですよ。
やっぱり美味しいから？ギリシャヨーグルトって言えばパルテノって思い浮かべるくらいコンビニのヨーグルトコーナーにありますもんね。
3倍濃縮が目を引きますが、ホームページで調べたところギリシャ伝統の水切り製法で作られているので、通常の3倍の濃さがあるということです。
つまりタンパク質も3倍なのでしょうか？
気になるパルテノのタンパク質量は？
6.8ｇです。
先ほどの明治THE GREEK YOGURTは7.9ｇなのでそれよりは少ないです。
しかし1個当たり20g少ないのでパルテノの方が効率はイイと言えますね。
こちらは脂質も入っていますが、炭水化物が少ないです。
タンパク質の次に大チェックしたいのが炭水化物量です。
余計な糖は摂りたくないですからね。
明治THE GREEK YOGURTではパイナップル果実が入っているため食物繊維がどれだけ入っているかが気になるところですね。
パルテノマンゴーソース入りの味は？
マンゴーソースは底に沈んでいるのでスプーンを突っ込んで持ち上げる必要があります。
これはかき混ぜてから食べるタイプの人は良さそうですが、見た目を美しく食べたい人には向かないと思います。
カレーのルーとライスの混ぜ方の按配を想像してみてください。
明治THE GREEK YOGURTより硬い食感です。
パルテノはひっくり返してもヨーグルトが下に落ちてこないくらい硬いんですよ。
（公式サイトから）こんな感じで濃厚です。
マンゴーソースの味は「まぁ普通」です。
それ以上でもそれ以下でもないです。
多分通常のプレーンでも美味しいです。
甘さが控えめなので少し酸味が欲しい方におすすめですね。
パルテノ”ストロベリーソース入”のレビュー
コンビニの商品入れ替えは結構早い！同じ5月なのにもうストロベリー味に切り替わっちゃいましたよ。
こちらも3倍濃縮マークが止まります。
ストロベリーとヨーグルトは定番中の定番で口コミの必要はないかもしれませんが、しっかり食べていきます(笑)
タンパク質量は6.8gです。
マンゴーソース味と同じですが、炭水化物量が少し多いです。
恐らくはいちごの方がマンゴーよりも食物繊維量が若干多く含まれているからだと考えられます。
逆さスプーンをやってみました。
確かにひっくり返しても全然落ちないです！試しに1分間やってみましたけど落ちてきませんでした。
気になる味は「とっても美味しい」です。
いちごは万人ウケしますし、ほどよい甘さと酸味でかなりデザート感があります。
タンパク質も摂りたいけど甘いものも食べたい！という女性に人気が出そうな味でした。
パルテノ”キウイソース入”のレビュー
パルテノも新味が出ていました。写真撮影は2018年8月1日です。キウイ味。実は僕、キウイ苦手なんですよ。というか30年以上避け続けていました。苦手と言うより嫌いです。でも、ギリシャヨーグルトで出たら食べてみるしかないですよね(笑)。
栄養成分表示（1個80g当たり）
- エネルギー…81㎉
- たんぱく質…6.8g
- 脂質…3.3g
- 炭水化物…5.9g
- ナトリウム…0.31g
パルテノ”キウイソース入”の実食レビュー
蓋を開けるとパルテノのギリシャヨーグルトが見えます。キウイソースはいつも通り底にあるのでしょう。
出てきた～、いちごソース味と同じようにタネっぽいものが含まれています。底にソースがあるのでしっかり混ぜないと出てきてくれません。ただ爽やかな味です。甘すぎず舌触りもいい感じです。
個人的にキウイフルーツがダメだったのですが、意外と食べれてただの食わず嫌いだったみたいです(笑)。他のギリシャヨーグルトよりも一回り小ぶりですが、女子にはちょうどいいかもしれません。
オイコスレッドスーパーフルーツミックスギリシャヨーグルトのポイント
オイコスのヨーグルトのキャッチコピーは「小腹を黙らせるヨーグルト」なんですよ。
キャッチコピーが女子ウケ狙っています！間食をし過ぎると太るし、かといって食べないのも辛い！といった女性がターゲットでしょう。
今回はレッドスーパーフルーツミックス味です。
南国を思わせる何ともど派手なデザインです。
1個当たり91キロカロリーでタンパク質は9.6ｇと先の2つのヨーグルトよりも高タンパクです！
パッと開けると普通のヨーグルトっぽいですが、
底には赤みを帯びた濃厚ソースが隠れています。
3つのフルーツが使われていてクランベリー・ピタヤ・ザクロの3種がミックスされたフレーバーのようです。
よくよく見ると果肉のようなものが見えますが、果物の種？皮？でしょうか？
混ぜて食べてみると、濃厚ながらもよりサッパリとした味に変わりました。
果肉や皮が入っているような印象ではありますが、歯に引っかかったり歯茎についたりはしませんし、食感・喉越し共にスッキリとしています。
パッションフルーツが苦手な人もいるみたいですが、それほどキツくはなく爽やかな味でした。
明治THE GREEK YOGURTやパルテノに比べると、ヨーグルトの味が強い（パッションフルーツ味が薄い）感じです。
甘すぎるものが苦手な方におすすめです。
オイコストロピカルグアバギリシャヨーグルトのポイント
トロピカルグアバ味が発売されていました。
脂肪０はオイコスのこだわりでしょうね。
今回も目立ちます。
見た感じは「レッドスーパーフルーツミックス味」と似ている雰囲気ですが、側面のデザインが違います。
「レッドスーパーフルーツミックス味」と違って側面も一面ピンクです。
たんぱく質含有量は9.6ｇ！やはりオイコスは多いですね。
単純に内容量が多いと思いがちですが、実は先の2つよりもオイコスの方がｇ単位でタンパク質含有量が若干多いです。
食べた感じが欲しいならオイコスがいいでしょう。
さすが「小腹を黙らせるヨーグルト」ですね。
オイコスでも逆さスプーンができました！ただパルテノと比べると硬さは若干柔らかめです。
オイコスは「コストコ」でまとめ買いすると割安で購入できるので、コストコに行った際にはまとめ買いしてもいいかもしれません。
ただ賞味期限には注意してくださいね。
これぞダイエット最強のギリシャヨーグルト、オイコスプレーン味
驚異のタンパク質の含有量11.7ｇを誇るオイコスのプレーン味を食べてみました。
砂糖不使用！の文字が小さいですが存在感抜群です。
他のオイコスには原材料名のところにはっきり砂糖と書かれているんですが、こちらは何も書いていません。
1カップ（110ｇ）あたりのショ糖も0です。
食べてみたら味はほとんどないです！単体で食べて「美味しい～」ってなるのは意識高い系の筋トレマニアしかいないと思います。
デザートとして美味しさを求めたらダメですね。
ブロッコリーの付け合わせや、この中にブルーベリーを入れて食べたりすると美味しいかも。
セブンプレミアムギリシャヨーグルト編
セブンプレミアムギリシャヨーグルトはちみつの味は？
セブンイレブンにセブンイレブン印のギリシャヨーグルトを発見。
知らないうちに結構いろんな味が展開されていた様子。
そして今回は僕がもっともヨーグルトに合うと思っている、はちみつとの組み合わせです。
80g、88kcal、税込138円です！8が並んで末広がりでいいんでしょうか？(笑)
ちなみにパルテノは80g、112kcal、160円税別なのでやはり若干割高ですね。
タンパク質は5.2gでカロリーは88?です。
炭水化物が9.7gとパルテノやオイコスと比べて低たんぱく高炭水化物ですね。
はちみつは赤ちゃんに危ない成分が入っているので赤ちゃんには与えないように注意してください。
上にはちみつソースが乗っているパターンです。
ゼリーみたいにはちみつが乗っているので、混ぜるというよりは一緒にすくって食べたほうがいいかもしれません。
食べた感想は「甘い！」他の3種と比べてダントツに甘い感じがしました。
他のギリシャヨーグルトと違って果実の味がないからでしょうか？カロリー的にはさほど変わりませんが、がっつりはちみつ味がするので甘いものが食べたい方にはおすすめです。
セブンプレミアムギリシャヨーグルト白桃味
今回は初夏に合わせて爽やかな白桃味のレビューです！
80g、88kcal、税込138円です！セブンイレブンブランドのはちみつ味と同じです。
タンパク質は5.2gでカロリーは88?です。
これもはちみつ味と一緒ですが、はちみつ味と一緒で糖質が多いですね～。
甘い予感がします！
ギリシャヨーグルトの上に白桃のジャム？ピューレっぽいものが乗っています。
激甘いです！他社のギリシャヨーグルトは「タンパク質」「健康」「腹持ち」がテーマですけど、セブンイレブンのギリシャヨーグルトは断トツで「デザート」感が強いです。
カロリーは低めですが、たんぱく質量は「リンゴヨーグルト」とほぼ同等ですのでタンパク質目的で食べるなら別のモノがいいでしょう。
美味しいけどね。
ギリシャヨーグルトたんぱく質量比較
ギリシャヨーグルトの売りであるたんぱく質量を一番にチェックしましょう。
- 明治THE GREEK YOGURT5つの果実…7.9ｇ、プレーン…10.2ｇ!!
- パルテノマンゴーソース入、ストロベリーソース入…6.8g
- ダノンオイコスレッドスーパーフルーツミックス、トロピカルグアバ…9.6g、プレーン…11.7ｇ!!!
- セブンプレミアムギリシャヨーグルトはちみつ、白桃…5.2g
これはザグリークとオイコスの圧勝ですね。
量が多いのもあるかもしれませんが、まとめてタンパク質を摂取できたほうがいいですね。
ギリシャヨーグルト値段・価格比較
- 明治THE GREEK YOGURT5つの果実、プレーン…140円（税別）
- パルテノマンゴーソース入、ストロベリーソース入…141円 (税別)
- ダノンオイコスレッドスーパーフルーツミックス、トロピカルグアバ、プレーン…178円（税別）
- セブンプレミアムギリシャヨーグルトはちみつ、白桃…138円（税込）
さすがプライベートブランドであるセブンイレブンのギリシャヨーグルトが価格では一番安いです。
ただ値段だけで決めるのも難しいですね。
容量やタンパク質量、カロリーも比べたいところです。
※価格はHPより。
コンビニで購入した場合の値段を掲載しています。
ギリシャヨーグルト・カロリー比較
やっぱり食べるものですからカロリーも気になりますよね。
美味しく食べられて低カロリーが望ましいですね。
- 明治THE GREEK YOGURT5つの果実…70?プレーン…60?
- パルテノマンゴーソース入、82?ストロベリーソース入…83?
- ダノンオイコスレッドスーパーフルーツミックス、…91?トロピカルグアバ…90?プレーン…69?
- セブンプレミアムギリシャヨーグルトはちみつ、白桃…88?
明治THE GREEK YOGURTのプレーンが一番低かったです。
ギリシャヨーグルト脂質対決
ダイエットのときは脂質の量も気になりますね。
- 明治ザグリーグ5つの果実味、プレーン…0ｇ
- パルテノマンゴーソース入、ストロベリーソース入…3.3g
- ダノンオイコスレッドスーパーフルーツミックス、トロピカルグアバ、プレーン…0ｇ
- セブンプレミアムギリシャヨーグルトはちみつ、白桃…3.2ｇ
こちらは明治THE GREEK YOGURTとオイコスが共に０ｇでした。
ザグリークヨーグルト、パルテノ、オイコスでダイエットに一番適しているのはどれ？
さて、成分が出ました。
数字だけ見ると、ダイエットに適しているのはザクリークヨーグルトのプレーン味（6月16日現在）です。
オイコスもプレーン味は低カロリー高タンパク（驚異の11.7ｇ）です。
ただプレーンは味がしないのでダイエット中に甘いものが欲しい人には、オイコスシリーズの味付きがおすすめですね。
オイコスは紹介した中でも一番容量が多いので、満腹感が違います。
コストコであればまとめ買いができて安いそうです。
手軽に購入できるコンビニで試してみて、気に入ったらコストコでまとめ買いしてあなたのダイエットライフを充実させましょう。
ギリシャヨーグルトとダイエットや筋トレ情報
あなたはたんぱく質を摂っていますか？
筋トレや運動、ダイエットをしていると避けて通れないのがタンパク質です。
タンパク質が豊富なものって限られてくるんですけど「痩せたいならタンパク質ですよ～」なんて話していると、「え～ささみでしょ？」と返される率100%です(笑)ガチガチのトレーニーはささみばっかりかもしれないけど、僕ら一般人にはそれは辛いので、タンパク質を多く含み、尚且つ甘さも兼ね備えているものを探した結果ギリシャヨーグルトにたどり着きました。
最近ではヨーグルトにもタンパク質が含まれているものが多いんです。
その名もギリシャヨーグルトなんですが、筋トレしている僕もトレーニング後に食べたり朝食に食べたりします。
筋肉にはタンパク質！と言っても毎回プロテインだと飽きるじゃないですか？たまには嗜好品も欲しいですよね。
ギリシャヨーグルトは、トレーニングをしている人にとって「タンパク質摂取」と「嗜好品」の両方を兼ね備えているので、ダイエット中に少し甘いものが欲しいな…というときにもオススメです。
ギリシャヨーグルトまとめ
ギリシャヨーグルトはタンパク質も乳酸菌も豊富なので、運動している人やダイエットしている人が甘いものを食べたいときにはおすすめです。
更に健康オタクの人々にもウケそうな雰囲気がプンプンとしている印象です。
柑橘系が好きな人ならダイエット中のデザートとしても利用価値が高くなりそうですね。
ダイエットでタンパク質目的であればオイコスがおすすめです。
ただ、ヨーグルトは嗜好品なので普段の食事が大切ですよ。
あくまでオマケとして考えてください。
お腹が空いてチョコレートを食べるなら代わりに、という感じです。
身体に合う合わないがありますから、この記事を参考にしてみてくださいね。
